Run History

Folgend meine bisherige Laufgeschichte:

10km

31.12.2001: Silvesterlauf Aachen – 00:58:54

31.12.2003: Silvesterlauf Aachen – 01:09:11

31.12.2004: Silvesterlauf Aachen – 00:57:12

31.12.2005: Silvesterlauf Aachen – 01:03:05

31.12.2007: Silvesterlauf Aachen – 00:50:12

01.06.2008: Oswald Hirschfeld Erinnerungslauf Köln – 00:46:55

25.06.2008: Carl-Alex-Park Lauf Baesweiler – 00:52:05

01.03.2009: Rund um das Bayer-Kreuz Leverkusen – 00:44:37

13.04.2009: Osterlauf in Ofden – 00:43:56

17.05.2009: Oswald Hirschfeld Erinnerungslauf Köln – 00:43:53

20.05.2009: Kölner Nachtlauf (10,6km) – 00:45:52

17.06.2009: Unilauf Köln – 00:45:04

28.06.2009: Carl-Alex-Park Lauf Baesweiler – 00:47:32

06.12.2009: Kölner Nikolauslauf – 00:44:49

31.12.2009: Aachener Silvesterlauf – 00:45:20

05.04.2010: Osterlauf in Ofden – 00:41:07

19.09.2010: Fühlinger See – 00:42:35

25.04.2011: Osterlauf in Ofden – 00:44:18

29.05.2011: Oswald Hirschfeld Erinnerungslauf Köln – 00:41:50

21.04.2014: Osterlauf in Ofden – 00:45:12

07.12.2014: Kölner Nikolauslauf – 00:44:06

11.01.2015: Leverkusener Winterlaufserie – 00:45:01

Halbmarathon

20.04.2008: RheinEnergie Marathon Bonn – 01:57:58

15.05.2008: Vital-Lauf Aachen – 01:43:33

10.08.2008: GAG-Erlebnis-Halbmarathon Köln – 01:46:38

16.11.2008: Aixrun Kohlscheid – 01:52:34

15.03.2009: Volkslauf Eschweiler – 01:39:59

21.03.2009: Volkslauf Rodenkirchen – 01:38:59

21.06.2009: Aachener VITAL Halbmarathon – 01:33:27

09.08.2009: GAG-Erlebnis-Halbmarathon Köln – 01:35:32

20.09.2009: Fühlinger Halbmarathon – Abbruch

19.03.2011: Internationaler Volkslauf Rodenkirchen – 01:48:46

28km

31.08.2008: Die Generalprobe Köln – 02:33:21

Marathon

05.10.2008: Köln Marathon – 04:38:45

26.04.2009: Bonn Marathon – 03:58:14

04.10.2009: Köln Marathon – 03:52:43

25.04.2010: Bonn Marathon – 03:42:04

Triathlon

05.09.2009: Köln Triathlon (0,7/24/7) – 01:36:16

30.05.2010: Aachen Brand MHA Triathlon (0,5/20/5) – 01:20:15

13.06.2010: Bonn Triathlon (3,8/60/15) – 03:38:21

11.07.2010: Hennef Triathlon (1,5/40/10) – 02:41:37

• 00:34:23
• 01:11:53
• 00:55:20

05.09.2010: Köln Triathlon (1,9/90/21) – 5:19:58

Swim	00:38:47
Trans 1	00:03:27
Rad	02:40:27
Trans 2	00:05:21
Lauf	01:51:58

22.05.2011: Aachen Brand MHA Triathlon (0,5/20/5) – 01:17:04

12.06.2011: Bonn Triathlon (3,8/60/15) – 04:04:24

26.06.2011: Voerde Triathlon (1,5/36/10) – 02:22:41

17.07.2011: Hennef Triathlon (1,5/40/10) – 02:40:37

• 00:33:30
• 01:12:20
• 00:54:46

09.2011: Köln Triathlon (1,9/90/21) – 05:44:38

Swim	00:40:33
Wechsel 1	00:02:53
Rad	02:49:43
Wechsel 2	00:03:50
Lauf	02:07:41

02.09.2012: Köln Triathlon (1,9/90/21) – 05:38:22

Schwimmen	0:40:42
W1	0:03:04
Rad	2:46:13
W2	0:02:38
Laufen	2:05:44

28.05.2013: Aachen Brand MHA Triathlon (0,5/20/5) – 01:18:35

01.09.2013: Köln Triathon (1,9/90/21) – 05:27:33

Schwimmen	0:39:24
Radfahren	2:49:09
Laufen	1:58:49

03.06.2014: Kleve Triathlon (0,5/20/5) – 01:07:25

• 00:10:22
• (1:55)
• 00:32:33
• (1:15)
• 00:21:18

22.06.2014: Voerde Triathlon (1,5/38/10.8) – 02:26:00

• 00:30:22
• 01:03:57
• 00:51:41

29.06.2014: Hennef Triathlon (1,5/40/10) – 2:25:08

• 27:01
• 1:11:01
• 0:47:07

10.08.2014: Wiesbaden Triathlon (1,9/90/21) – 5:29:25

• 00:36:16
• 02:56:26
• 01:50:43

07.09.2014: Köln Triathlon (1,9/90/21) – 4:59:05

• 0:35:23
• 02:30
• 2:24:49
• 02:12
• 1:54:10

Duathlon

12.04.2015: Duathlon Alsdorf (5/20/2.5) – 1:09:47

• 00:22:34
• 00:01:00
• 00:33:43
• 00:01:09
• 00:11:21

Sonstiges

27.06.2010: Ford Köln Radmarathon (201km/2230hm)

20.07.2014: Radmarathon Condor-Flug TSV Immendorf (201km/1940km)

27.07.2014: Radmarathon Siegburg (190km/2000hm)