Kategorie: me

Der Oswald Hirschfeld Lauf liegt hinter mir.

Hier die Fakten:

Zeit: 46:55min

Platz Gesamtwertung Männer: 55 (ich glaube es waren ca. 150 Läufer)

Platz Alterklasse Männer: 7

Der Lauf ist wirklich gut gelaufen. Die Nähe zur Wohnung machte die Vorbereitung sehr einfach. Wie schon geschrieben, konnte ich die ganze letzte Woche nicht trainieren. Das war etwas Schade. Grund war der Oberschenkel der zu meiner Überraschung zwar etwas zu spüren war, aber weder beim Laufen gehindert hat, noch nach dem Lauf einen Rückfall erlitten hat. Heute war es auf der Strecke leider sehr warm. Obwohl es mir in Baesweiler letzte Woche schon auffiehl, war es heute noch etwas wärmer. Das mag auch an der Uhrzeit von 11 Uhr gelegen haben.

Der Lauf startete ganz gut und meine bekannte Strecke flog schneller vorbei als ich dachte. Die Anzahl der Läufer machte ein freies Laufen sehr schnell möglich und so überholte ich Läufer für Läufer. An der 5km Marke lag ich mit 22:40min sehr gut in der Zeit und kämpfte mich weiter nach vorne. Das war das Seltsame heute, da mich nur ein Läufer überholt hat, an dem ich nicht dranbleiben konnte. Ansonsten muss ich wohl für meine Zeit noch zu langsam gestartet sein. Hintenraus wurde es schwer nochmal einen Antreiber zu finden, der einen so richtig mitgezogen hätte. Betrachte ich die Laufzeit vom Nike-Plus, so hatte ich wohl zur Mitte hin ein kleiner Tief und das Ende fällt auch etwas ab.

Mit Herzfrequenz-Messung zu laufen klappte wieder gut und ich bin noch etwas weiter an die 95%-Schwelle herangegangen. Es ist immer ein gutes Gefühl zu wissen, dass man in seinem Bereich läuft, wobei man das größtenteils auch fühlt.

Der Lauf hat Spaß gemacht und sollte ich nächstes Jahr hier noch hier wohnen, ist es auf jeden Fall ein Pflichtlauf. Jetzt muss dieses Jahr als Ziel nur noch die 45min Marke fallen. Das wäre ein großes Erfolgserlebnis. Das Jahr ist noch lang und mit Intervallläufen habe ich im Training erst begonnen. Da sollte also noch was gehen.

Nächste Woche werde ich ein paar Trainingsläufe in Berlin machen. Ich bin mal gespannt, was sich da rund um mein Hotel finden lässt. In zwei Wochen ist der nächste Halbmarathon in Aachen auf dem Plan. Dort wäre natürlich eine Zeit von 1:45h bis 1:50h wünschenswert, nachdem ich in Bonn mit knappen 2h ins Ziel kam.

Hier mein erstes Zwischenfazit zu Amango. Nach der Anmeldung habe ich mich durch die Sammlung gesucht und etliche Filme auf meine Wunschliste gesetzt. Einerseits ist das eine super Möglichkeit, weil automatisch etwas ausgewählt wird, allerdings kann man damit auch nicht genauer bestimmen, welcher Film, wann ankommt. Plant man einen Videoabend und es kommt zum Beispiel Der Untergang, dann ist das eben nicht die gewünschte leichte Unterhaltung.

Das Verfahren selber ist wirklich einfach. Die DVD kommt als Brief und man ist vorher per Mail darüber informiert worden. Also Umschlag aufmachen und Film einlegen. Der Umschlag ist schon fertig frankiert und dient gleichzeitig für den Rückversand. Also am nächsten Morgen den Film in den Briefkasten werfen, um zwei Tage später einen neuen Film zuhause zu haben.

Heute ist ein Tag an dem ich besonders glücklich darüber bin. Eigentlich hatte ich einen Schlag den Raab Abend geplant. Eigentlich immer ganz nette Unterhaltung. Außer der Kandidat versaut einfach jedes Spiel. Da ist man froh, wenn eigentlich super Spielideen wie Jetski im Deutzer Hafen nur auf das Ende hoffen lassen.

Ich lege jetzt meine DVD an und kann mich über gewünschte Unterhaltung freuen.

Irgendwie ist mein letzter Filmabend schon etwas her. Dies hat verschiedene Gründe. Einerseits nimmt man sich alleine eher selten die Zeit dafür. Oft bin ich auch Abends noch joggend unterwegs und verpasse somit den Beginn der Filme. Gestern war mal wieder so ein Tag. Halb acht und noch 10km in langsamen Tempo vor mir. Also noch was drangehangen und natürlich kam dann auch kein Film mehr, der lohnenswert gewesen wäre. Meine private DVD-Sammlung gibt leider nicht allzuviel her und schräg abgefilmte Filme aus Kino mit dumpfen Klang oder falscher Synchronisierung. Nein, danke.

Da gab es doch mal von Amazon DVD-Verleih. Ah, wird mittlerweile von Lovefilm betrieben. Das Angebot ist ok, kommt im Internet aber nicht überall super weg. Zudem sagt Amazon, dass der Umzug der Kunden kurz bevor steht, wobei Amazon noch günstigere Preise als Lovefilm hat. Mal Google angeworfen und gefunden, dass sich eine Menge Anbieter auf dem Gebiet tummeln, wobei schon vieles von den großen Anbietern geschluckt wurde.

Alternativen waren noch Amango, Glorimedia und Videobuster. Von den Angeboten tun sich alle nicht viel, allerdings gibt es Amango schon lange am Markt und die Kündigungsfristen sind zum Glück nicht wie bei DSL-Anbietern auf 24 Monate ausgelegt. Noch nach einem Gutschein-Code im Internet gesucht und die Amango Flatrate für einen Film für 5€ im ersten Monat gebucht. Mal einen Monat ausprobieren und sehen, ob es mir zusagt.

Achso, nicht dass ich besonders Online-verliebt wäre – verdammt bin ich doch. Aber hier ist die nächste Videothek 3 Haltestellen entfernt und liegt nicht auf dem Weg zum HBF oder zur Arbeit. Also sollte Montag oder Dienstag ein Brief mit DVD eintreffen. Eine Wunschliste habe ich schon mal erstellt. Schön finde ich, dass man den Film solange behalten kann, wie man will. Ist also nicht das übliche Videothekengestresse: heute muss ich mich unbedingt bequemen und den Film in den nächsten Ort zurück bringen. Einfach den fertigen Rückumschlag, der schon frankiert ist, in den Briefkasten werfen. Der liegt übrigens zwischen mir und der Haltestelle.

Über meine Erfahrung werde ich demnächst berichten.

Oder warum man wichtige Dinge als Backup haben sollte.

Google Mail ist super. Es hat mein Outlook abgelöst, läuft Klasse in Prism und ist vom Web-Interface einfach super. Kurzum, ich möchte es nicht mehr missen.

Zuletzt habe ich meine alten Mails per IMAP in Google integriert, um diese auch einfach durchsuchbar zu halten. Nichts ist nerviger, als die Suche in Outlook oder Thunderbird, wenn sich mal einige hundert Mails angesammelt haben.

Heute nehme ich den anderen Weg. Den was würde passieren, wenn die Daten weg sind? Einfach so, alle Mails, alle Kontakte, alle …

… ähm, ich denke liebe nicht darüber nach, den dies wäre im Informationszeitalter schlimmer als ein verlorener Schlüssel oder eine geklaute Geldbörse. Schlüssel kann man nachmachen, Plastikkarten neu beantragen, aber alle Mails weg. Undenkbar.

Deswegen ein Backup bevor es zu spät ist. Zum Glück ist man nicht der Erste, der sich darüber Gedanken macht und so gibt es bereits Tools, die einen ruhiger schlafen lassen.

Tim Borman hat eine super Anleitung für das Tool IMAPsize geschrieben und es überzeugt. Klein einfach und es schmilzt nicht in der Hand.

Die Anmeldung zum Halbmarathon liegt nun zwei Wochen hinter mir und so langsam wird mir bewußt, dass ich doch mal intensiver ins Training einsteigen könnte. Ein Blick in ein Trainingsbuch brachte einen 16-wöchigen Trainingsplan hervor, der zu dem Zeitpunkt nicht sehr sinnvoll erschien.

Somit werde ich nach Lust und Laune meine Läufe bis dahin absolvieren und hoffentlich endlich mal schöneres Wetter erwarten. An einem verregneten Sonntag gibt es einfach zu viele Gründe, nicht nach draußen zu gehen.

Am 20. April um 8.30 Uhr wird es dann soweit sein. Ich werde hoffentlich zwei Stunden später die Ziellinie in der Innenstadt erreichen. Beim Silvesterlauf standen knapp über 50min für 10km auf der Uhr. Somit dürfte ich auf den letzten Kilometern nicht allzuviel Tempo verlieren. Mein Nike Plus Kit wird wieder mit am Start sein und euch solange in der rechten Leiste über meine letzten Trainings informieren.

Je nachdem wie ich den Lauf überlebe steht dann im Herbst in Köln der echte Marathon auf dem Plan. Aber bis dahin ist es noch viel Arbeit.

Soeben wurde ich informiert, dass ein Kunde im Namen von tiffert.biz angerufen wurde. Es wurde von einer Rechnung gesprochen, die noch nicht beglichen sei.

Da ich mein Gewerbe alleine führe und bei dem Kunden keine Rechnung offen ist, gehen ich von einem Betrugsversuch aus. Sollte ein ähnlicher Kontakt stattgefunden haben, so sollte KEINE Zahlung erfolgen. Weiterführende Hinweise wären natürlich dienlich, sodass ich weitere Schritte einleiten kann.

Dank meiner neuen Option 250MB bei meinem Handyvertrag, kann ich nun weitere Funktionen meines Handys nutzen. Eigentlich hat fast jedes aktuelle Handy einen E-Mail Client eingebaut. Nur nutzt es bisher niemand, da dies Unmengen gekostet hat.
Eine einfache Zug-Abfrage bei der KVB kostete mich im Standardtarif fast 2€, was weitere Online-Experimente stoppte. Bis jetzt, denn die Internet-Option ist mit 10€ im Monat bezahlbar.
Nun aber zurück zum eigentlichen Thema. GMail bietet seit einigen Wochen IMAP an, was ich auf dem Pc nicht nutze, da ich das Web2.0-Interface sehr mag. Auf dem Handy dagegen funktioniert IMAP super (wenn man es denn fertig konfiguriert hat). Also zu den Details:

Ab ins Menü unter Nachrichten -> E-Mail -> (ganz unten) Optionen -> Konto-Optionen -> Neues Konto
Kontoname: ich habe es „Google“ genannt
E-Mail-Adresse: die Google Mail Adresse (auch GMail for your Domain funktioniert)
Verbinden mit: habe ich auf meine GPRS Verbindung gesetzt
Verbindungstyp: IMAP
Empfangsserver: imap.gmail.com
Benutzername: die Google Mail Adresse
Kennwort: Google Mail Kennwort
Herunterladen: kommt auf den Tarif an. Header ohne Flatrate zu empfehlen
Abfrageintervall: kommt auf den Tarif an. Auswählen was gefällt
Sendeserver: smtp.gmail.com
Benutzername: die Google Mail Adresse
Kennwort: Google Mail Kennwort
Verbindung erlauben: ich habe es auf Heimatnetz stehen (nicht, dass er sich per Roaming woanders reinhängt und enorme Kosten entstehen)
Auto-Verbinden: Ein
Absender: die Google Mail Adresse
Signatur: bei mir noch leer, da nur ein T9 Eingabe-Feld, was für meine eigentliche Signatur zu klein ist
Abgehende kopieren: Aus
Verschlüsslung: Empfangsserver SSL / Sendeserver TLS
Empfangsport: 993
Sendeport: 587

Eigentlich war es das, aber dem W810i fehlen die Zertifikate für die verschlüsselte SSL/TLS Verbindung. Es hat etwas Suche bei Google benötigt, aber ich bin dann doch auf die Lösung gestoßen. Kurz gesagt: Es müssen zwei Zertifikate heruntergeladen werden, als Base64 abgespeichert werden und auf das Handy geladen werden. Welche Zertifikate das sind und wie es genau funktioniert ist hier beschrieben.

Viel Spaß mit E-Mails auf dem Handy.

Ich bin froh. Am letzten Tag des Jahres habe ich es doch noch geschafft, einen offiziellen Lauf mitzumachen. Nachdem ich etliche Läufe mitmachen wollte, war es dann doch der Traditionslauf, der verpflichtete. Immerhin der 5. Start beim 10km Lauf seit dem Jahr 2001.
Der Lauf war gut, wenn er auch zwischenzeitlich etwas mühsam war (wie an der Grafik erkennbar). Immerhin machte sich das Training der letzten Monate bemerkbar und die Steigung flog nur so vorbei, die mich vor 2 Jahren meinen letzten Kubikmillimeter Lungenvolumen gekostet hatte. Wie man an der Grafik auch schön sieht ist der Anfang am Schlimmsten, bei dem man unglaublich viel Zeit liegen lässt. Bis sich ein paar hundert Läufer in Bewegung gesetzt haben und sich das Tempo sortiert hat, braucht es nunmal seine Zeit.

Die offiziellen Ergebnisse seit 2001
2001: 00:58:54.4 -> Platz 906
2003: 01:09:11.0 -> Platz 1005
2004: 00:57:12.6 -> Platz 790
2005: 01:03:05.5 -> Platz 801
2007: 00:50:12.8 -> Platz 368

Das Wochenende bietet sich immer dafür an, einen längeren Lauf ins Training mit aufzunehmen. Ich hatte vor zwei oder drei Wochen eine längere Runde zum Rhein ausprobiert, die ich heute wiederholen wollte. Früh geweckt von einem Anruf lachte mir ein blauer Himmel entgegen, der zwar mit Kälte aber Sonnenstrahlen zum Laufen förmlich einludt. Also los auf die Bahn und die ersten 15km vergingen wie im Flug. Dabei versuchte ich das Tempo so niedrig wie möglich zu halten, um keine Reserven für später zu verschwenden. Der Plan ging auf und ich war noch richtig gut dabei, als ich vom Mediapark zurück kam. Also noch eine Runde auf dem Grüngürtel bis zur Mensa und dann den Heimweg über den Blücherpark antretetn. Auf dem Rückweg machte sich die Strecke dann auch bemerkbar und meine Oberschenkel verhärteten zusehens. Trotzdem erreichte ich das geplante Ziel und bin nun erschöpft aber glücklich zuhause.

Heute war Streiktag. Eigentlich recht unspektakulär, denn ich bin dem Streik per Straßenbahn aus dem Weg gegangen. Klingt zwar sehr relaxed, aber für 90min Straßenbahn + Bus braucht man ganz schön Sitzfleisch. Um schön im Wochen-Rhtyhmus zu bleiben, zog ich mir dann direkt die Laufschuhe an und stürzte mich in den Lauf. Naja, nicht so schnell wie das letzte Mal, da ich dort Seitenstechen bekommen hatte. Es lief recht rund und war Entspannung pur (zumindest für den Geist). Gerade schnell geduscht und gleich eine Pizza als Belohung hinterher.