Es ist mal wieder Sonntag, mit viel Zeit fürs Laufen. Bisher war ich die Woche eher ruhig angegangen und hatte erst 20km zurückgelegt. Somit lagen gleich zwei Ziele vor mir:
- über 30km Longrun in niedrigen Tempo
- über 1000km in Nike+ überschreiten
Okay, das zweite Ziel hätte ich barfuß rückwärts geschafft, denn der Counter stand bei 998km. Bei einem langen geplanten Lauf, weiß man aber nie, wie es sich entwickelt. Also nach dem Aufstehen umgezogen, verkabelt (HF-Messer, Nike+) und den Getränkegürtel gefüllt. Zur Sicherheit noch das KVB-Ticket eingepackt, falls man unterwegs einbricht und nicht zuende läuft. Dann noch zwei Müsliriegel zum Frühstück hinterher und zwei weitere als Verpflegung mitgenommen und los gehts. Schön auf die Herzfrequenz geachtet und möglichst langsam gestartet und dies auch fortgesetzt. Die 20km gingen gut vorbei und meine Verpflegung war aufgebraucht. Anfangs war es teilweise noch sehr warm, was sich aufgrund der Bewölkung änderte. Am Hansaring noch schnell im Kiosk weitere Verpflegung (Gatorade, Müsliriegel) geholt und weiter ging es auf den Grüngürtel in Köln. So langsam merkte man die Strecke dann auch in den Beinen und ab Kilometer 28 hätte ich noch mal Verpflegung benötigt. Da kommt aber nichts mehr, also noch in den Blücherpark gewuchtet und zwei Runden gedreht. 30 Kilometer hatte ich schon einmal geschafft und man strebt ja nach neuen persönlichen Rekorden, sowie heute mit über 35 Kilometern.
Angekommen, glücklich, aber auch ganz schön geschafft.
Nach einer längeren Pause wird der Lauf noch mit Grillfleisch und einem leckeren Curry-Reis-Salat belohnt. Mahlzeit.
